Les États-Unis d’Amérique ont été témoins d’un énorme iris du nombre de personnes considérées comme obèses par la communauté médicale.
En fait, beaucoup l’appellent une épidémie d’obésité.
pour lutter contre ce problème, nous trouvons toutes sortes de sociétés pharmaceutiques vendant les soi-disant pilules, crèmes et poudres de «solution rapide» qui ne font rien pour aider réellement les gens à enlever la graisse et à la maintenir.
Bien sûr, on pourrait dire la même chose de l’industrie de l’alimentation. Il y a tellement de régimes différents qui circulent maintenant que vous pourriez en choisir un par mois et que dans un an, vous aurez encore plus de choix.
Ce qui est vraiment nécessaire, ce sont des conseils de perte de poids scientifiquement prouvés que tout le monde peut mettre en œuvre quelle que soit sa condition physique actuelle.
Cela dit, plongeons-nous dans le vif du sujet.
# 1 Boire plus d’eau.
Les Américains sont généralement déshydratés, de sorte que leur corps travaille en mode de manque d’eau et ne libère pas les toxines, les minéraux et les déchets.
# 2 Mangez plus souvent.
Je parie que tu pensais que j’allais dire manger moins.
S’il est vrai que pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n’en brûlez … vous devez manger plus occasionnellement pour stimuler le taux métabolique et brûler correctement.
Sortez-le du mode famine. Alors commencez la journée avec le petit déjeuner.
Même un petit verre pour le petit-déjeuner et un morceau de fruit hypocalorique alors que nous sortons le matin.
# 3 Bougez plus. En fonction de votre état physique et de votre type de corps, vous devez bouger davantage.
Faites 15 minutes de HIIT (High Intensity Interval Training) par jour, ce qui stimule le métabolisme et brûle les graisses instantanément avec le système de régime de 2 semaines
garez-vous plus loin du bureau ou du magasin, promenez-vous dans le quartier, allez danser, jouez avec vos enfants
. Amuse-toi. La course à pied n’est pas le seul moyen de brûler plus de calories.
# 4 Enfin, déterminez votre «pourquoi». Décidez pourquoi vous voulez détruire les graisses.
ayez votre raison suffisamment grande pour vous motiver à travers les difficultés qui se produisent toujours
Personnellement, ma raison était de pouvoir vivre pour voir mes arrière-petits-enfants à l’université.
Mes plus jeunes enfants ont maintenant 4 et 6 ans. De plus, je voulais sortir et jouer avec eux sans être à bout de souffle tout le temps.
Astuce bonus sur l’exercice
Commencez toujours par vous échauffer
Quel que soit le type d’entraînement que vous préférez, il est très important que vous commenciez chaque séance en réchauffant vos muscles afin d’éviter les crampes et l’expiration.
Les étirements aident à prévenir les dommages aux tissus musculaires internes et à faire circuler votre sang. Il fait battre votre cœur pour vous donner un bon oxygène dans le sang. Cinq minutes suffisent pour bien démarrer votre entraînement.